당신은 뇌를 고칠 수 있다 > 소장도서

책소개

책소개

뇌 건강과 면역 질환을 30년 넘게 연구해온 톰 브라이언 박사는 뇌 건강을 개선하기 위해 구체적인 단계를 밟아갈 수 있는 방법을 제시하고 동기 부여한다. 이 책은 일시적인 개선책이 아니라 근본적인 문제 해결책을 제시한다.

뇌 기능에 영향을 주는 환경적 요인, 문제 해결을 위해 자신의 뇌 기능과 문제를 알아보는 방법, 데이브 아스프리 등 유명한 건강 베스트셀러 저자들이 공유하는 뇌 건강 레시피 등을 통해 근본적인 생활습관의 변화를 일으켜 뇌 건강을 회복시키는 방법을 전달하고 있다.

저자가 “꾸준히 안타만 쳐도 이긴다.”고 말한 것처럼 책에 나온 건강 개선 습관을 12주 과정으로 매주 1시간 투자하여 꾸준히 실천하기만 해도 이전보다 더 나은 뇌 건강과 그로 인한 좋은 기억력, 생산성, 수면을 얻을 수 있을 것이다.

목차

저자로부터의 편지 : 꾸준히 안타만 쳐도 이긴다

추천사

들어가며

1부 폭포 : 뇌기능에 영향을 미치는 방아쇠들

1. 자가면역 : 뇌기능에 미치는 영향

2. 새는 뇌

3. 건강한 뇌는 장에서 시작된다

4. 쓰레기가 들어가면 쓰레기가 나온다 : 유독한 환경이 뇌에 미치는 영향

2부 사다리 : 더 건강한 뇌 만들기

5. 자신의 생체지표를 알자

6. 건강 피라미드

7. 피라미드의 밑면 : 구조 바로잡기

8. 마음가짐의 힘

9. 생화학 : 약이 되는 음식

10. 뇌를 고치는 레시피

11. 전자기장 오염 속에서 살아가기

12. 계속 왜냐고 캐묻자. 그래야 소용돌이에서 빠져 나온다

부록

참고문헌

감사의 말